??浙江大学工会心理工作室心理咨询师与建工学院博士谈“奋斗”与“快乐”
2010年12月19日上午9点，紫金港校区安中楼B座328教室里，建工学院09级土木博士班博士生们集聚一堂，共同聆听浙江大学工会心理工作室杨丽筠老师的心理讲座“奋斗并快乐着”。杨老师从四个方面谈了博士生如何处理来自导师、学习、生活各个方面的心理问题。
“面对导师紧张不安怎么办？导师偏爱某些同学怎么办？导师给我的选题与我的兴趣不符怎么办？……”
小王与导师每次见面时都惴惴不安，手心出汗，有时给导师打电话都要先拟好草稿。他很想和导师处好关系，但是不知道如何去做。
杨老师总结道，要和导师处好关系，除了做好分内之事以外，有一点很重要：把导师当普通人看。导师首先是一个人，是一个不带任何刻板印象的人。把自己和导师看得平等，不觉得自己低微，不卑不亢态度才能赢得导师的尊重。
“学习压力太大怎么办？”
张同学说道，如果要拿到博士学位，三年之内除了毕业论文，他们还要在核心期刊发至少1篇文章，还要在EI上至少发1篇文章，这么重的任务让他想起来就焦虑。
杨老师认为：不论什么艰难的任务或者工作，如果能将之细化，总有一天，目标都会达到。将目标分为终极目标、中期目标、近期目标、每日目标，越具体越好。积极心理学认为结构化的目标使人在完成任务的过程中不断得到正性强化和愉悦感，更有利于目标的达成。浙大博士生面临的学业任务很重，如果先进行任务分析，然后细化到每天，日子过得充实，任务也会慢慢完成。
“奋斗没有动力怎么办？我的核心价值观是什么？”
小刘是工作之后才读的博士，辞去工作读了博之后她发现博士生活并非想象中那样，面临很多问题和挑战，有时她很疑惑现在的生活是不是自己想要的，毕业之后又该怎么办？做研究写论文时动力一直都不足。
在浮躁的社会背景下，专心治学，两袖清风的研究人员必不可免会受到外界的诱惑和干扰。在博士生的学习中，要有动力，首先要明确自己要的是什么。在这个环节，杨老师先让大家做了两个活动：“铁达尼号将沉先搭救谁”、“我的五样”。让大家在抉择中了解自己的价值观，明白什么是自己生命中最珍贵的东西。知道了自己对生活的最终期望，就像船在雾中找到了航行的方向。有了这个方向，我们就可以鼓起力量奋力向前了。
“面对突入其来的压力，该如何有效快速的调节？”
日常生活中，产生压力的来源有很多，可采取的压力与情绪调节的方式也有很多，理性情绪疗法、认知训练都可以作为辅助手段达到减压的目的。杨老师为大家介绍的放松训练也是一种简单易学的减压方法，通过调整呼吸，放松身体各个部分的肌肉就可以达到缓解紧张的目的。
2个多小时的讲座为建工学院博士们切实解决了一些心理方面的问题。最后，德育导师孟老师表示，作为浙大的博士研究生，同学们面临着来自各个方面的压力与难题：学业压力、上下级关系、感情问题、家庭压力等等，本次讲座使他有很多收获，相信同学们也有很多收获，下次有机会，希望杨老师再与同学们进行更为深入的心理交流。
工会心理工作室